Olahraga Setelah Makan, Apa Dampaknya Bagi Tubuh

Ada beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.b erl

Dengan rutin berolahraga, banyak manfaat olahraga yang bisa langsung Anda dapatkan. Selain itu, banyak juga manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan di kemudian hari dalam jangka panjang. Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga, misalnya berjalan, berlari, menari, berenang atau yoga, merangsang otot-otot dan berbagai bagian tubuh lainnya untuk bergerak.

Olahraga merupakan obat ajaib yang bisa Anda dapatkan dengan mudah tanpa biaya mahal, namun sering kali terabaikan sehingga menimbulkan beragam keluhan kesehatan. Meski begitu, tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Berapa pun usia Anda, bukti ilmiah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat membuat Anda memiliki tubuh yang lebih sehat dan bahagia. Penelitian bahkan membuktikan bahwa gaya hidup yang tidak aktif lebih berbahaya bagi kesehatan daripada obesitas.

Faktanya, olahraga berbahaya jika dilakukan setelah makan, lo. Hal tersebut terkait dengan gangguan pencernaan, karena setelah makan aliran darah mengalir menuju saluran pencernaan. Jika tetap ingin berolahraga setelah makan, maka lakukanlah minimal 1-2 jam kemudian. Sebab tubuh juga memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.

Olahraga dan makan menjadi dua kegiatan penting yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Melalui makanan yang dikonsumsi, asupan gizi dan nutrisi untuk tubuh dapat terpenuhi. Sementara olahraga, kegiatan tersebut dapat menjamin tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, jika olahraga dilakukan setelah makan, berikut ini dampak yang akan terjadi:

1. Mual dan Muntah

Dampak olahraga setelah makan yang pertama adalah mual dan muntah. Hal tersebut disebabkan oleh goncangan ketika berolahraga memengaruhi perut, dan memicu munculnya mual.

2. Kram Perut

Dampak olahraga setelah makan selanjutnya adalah mengalami kram perut. Gejalanya muncul akibat perut yang penuh makanan dipaksa menarik ikatan sendi saat olahraga dilakukan. 

3. Kenaikan Berat Badan

Dampak olahraga setelah makan selanjutnya adalah kenaikan berat badan. Alih-alih membakar lemak dengan optimal, peningkatan berat badan justru dialami oleh seseorang yang makan sebelum olahraga. Hal tersebut dikarenakan, setelah berolahraga orang cenderung akan makan lagi.

4. Usus Buntu

Da=ampak olahraga setelah makan yang terakhir adalah usus buntu. Gangguan kesehatan tersebut menjadi dampak yang bisa saja terjadi dalam jangka panjang. Gerakan tubuh yang dilakukan dapat membuat sistem pencernaan tidak mampu melakukan proses penyerapan nutrisi secara maksimal.

Sebaiknya olahraga dilakukan sebelum makan. Namun, kondisi tersebut tergantung dari olahraga yang dijalani. Jika dirasa berat, disarankan untuk makan 1-2 jam sebelumnya. Jika tidak, alih-alih sehat, dampak olahraga setelah makan yang telah disebutkan bisa saja terjadi. Jika kamu mengalami gejala-gejala di atas atau keluhan lainnya,